Juist als je 50+ bent is boksen een perfecte sport! Het zorgt voor een optimale conditie én nog belangrijker het houdt de geest scherp! Is het niet direct de eerste sport op je verlanglijstje, ga dan met een vriendin, of zoals ik met mijn dochter! ik geef je 5 tips waarom boksen een goed idee is op latere leeftijd.
1 Spiermassa opbouwen
Als je ouder wordt worden je spieren in je lijf dunner, minder sterk en minder elastisch. Sporten is dus echt dé manier om je spieren te blijven en trainen en om op deze manier gezond oud te worden. Met boksen train je conditie, balans, houdingspieren en reactievermogen. Het een full body work-out. Je gebruikt de been- en bilspieren om goed te blijven staan en je gehele bovenlijf voor het uitdelen van een klap. Je leert bij deze sport ook hoe je kunt vallen zonder direct je botten te breken. Superhandig als je wat ouder bent.
2 Het verlaagt de bloeddruk
In een onderzoek is aangetoond dat boksen de bloeddruk verlaagd. Nu zijn alle sporten goed voor hart en bloedvaten, maar boksen is een soort interval training, waarbij je korte intensieve oefeningen afwisselt met rust. Juist die intervaltrainingen (en ook HIIT trainingen) zijn goed voor hart en bloeddruk.
3 Verbetert je reactie snelheid
Mijn eerste bokstraining was samen met mijn dochter en ik verbaasde mij erover hoeveel sneller zij op alle bewegingen reageerde dan ik. Nu schelen we 38 jaar, dus dat is misschien wel logisch. Maar juist met boksen kun je je reactie snelheid op een speelse manier verbeteren. Sowieso ook een aanrader om met je dochter of zoon te trainen. Het is gezellig en je verbetert ook de band met je kind.
4 Een goede balans
Op instagram zie je allerlei video’s om je balans te oefenen. Op één been staan wordt lastiger als je ouder wordt. Met boksen oefen je stabiliteit. Als je balans goed is kun je namelijk veel sneller wenden en keren en klappen ontwijken. Ook voor mensen met Parkinson schijnt boksen te helpen hun balans te verbeteren.
5 Stress verlagend
Sporten maakt het hoofd leeg en na de les merk je dat je je beter kunt ontspannen. daarbij maakt je lichaam na een bokstraining een flinke dosis endorfine aan, wat zorgt voor een geluksgevoel. Boksen is best een ‘intieme’ sport, omdat je echt heel dicht bij elkaar staat. Belangrijk bij deze sport is een aardig train maatje die je vertrouwd, of als je die niet hebt, een grote boksbal. Boksen met een wildvreemde geeft mij persoonlijk nl wel wat stress. Ik heb een periode met een hele aardige vrouw getraind, maar op het moment dat je tegen elkaar moet boksen, wordt het in eens wel heel erg close. Wij vonden het allebei prettiger om tegen een grote boksbal te meppen.
Lees ook:
Dit is waarom SUPPEN goed voor je is na je 50ste
