Happy’s Claudia wil haar boodschap wel van de daken schreeuwen, zo gek is ze op wandelen. ‘Lopen houd je fysiek en mentaal gezonder’, en: ‘het is ook nog eens goed voor je seksleven’.
- Lopen is heilzaam voor de geest
Ken je dit citaat van Hippocrates?
‘Ben je in een slecht humeur? Maak dan een wandeling. Ben je bij thuiskomst nog steeds in een slecht humeur? Maak dan nog een wandeling.’
Uit onderzoek uit 2015 van de Stanford Woods Institute Californie komt het volgende: bij mensen die 90 minuten in een natuurgebied wandelen vermindert de activiteit in een hersengebied dat verband houdt met depressie. Bewegen in de natuur verbetert dus onze stemming en werkt ontstressend. Daardoor krijgen gedachten en gevoelens meer tijd en ruimte en kunnen we helderder denken.
2. Lopen is heilzaam voor je lichaam
*Door te wandelen versterk je spieren en botten en dat vermindert de kans op botontkalking.
*Wandelen helpt ook kraakbeen op te bouwen, waardoor je soepeler kunt (blijven) bewegen.
*Door per dag 20 minuten te wandelen, verbruik je per jaar 3,5 kilo aan lichaamsvet.
*Lopen halveert de kans op diabetes type 2 door de combinatie van een gezond dieet en vijf keer per week 30 minuten lopen.
*Elke dag dertig minuten wandelen, verlaagt je bloeddruk en cholesterol.
3. Lopen is heilzaam voor je geest
‘Alle grote denkbeelden zijn tijdens het wandelen ontstaan’
(Friedrich Nietzsche)
Dar komt omdat je hersens werken samen met fysieke bewegingen. Lopend kun je beter denken. Wandelen heeft een positief effect op je brein. Door te gaan lopen, gaat je hart beter werken. Hierdoor wordt er via de carotis, de halsslagader, meer bloed naar je hersens gepompt en dat is zeker heel gunstig voor de witte stof, de verbindingen. En het zijn juist de verbindingen die ervoor zorgen dat het signaal van het ene hersengebied naar het andere hersengebied wordt overgebracht. Ze zorgen ervoor dat de boodschappen van de ene hersencel naar de andere wordt gestuurd kunnen worden om iets gedaan te krijgen. Denk aan plannen, filteren en het controleren van je impulsen.
4. Lopen is heilzaam voor je portemonnee
WANDELEN KOST NIETS!
*Goedkoper dan een sportschool abonnement.
*Het enige wat je nodig hebt zijn sneakers! (Echt geen dure bergschoenen zolang je in Nederland onder de 15 kilometer loopt).
*Goede sokken! Immers: sokken zijn de foundation van je voeten.
5. Lopen is heilzaam voor je seksleven
*Door licht te sporten maakt je lichaam allerlei hormonen aan. Voor je libido zijn dat testosteron en oestrogeen.
*Je algehele doorbloeding wordt beter door te sporten dus ook in die geslachtsorganen.
Kortom: waar wacht je nog op? GAAN!
GAAN!
